Bár idén igen korán beköszöntött a tavaszi idő, egyre több napsütésnek örvendhetünk, azért még előfordulnak sötétebb napok. De az időjárástól függetlenül is fontosnak tartom, hogy ejtsünk pár szót a téli depresszióról.

A szezonális affektív zavar, avagy a téli depresszió egy olyan tünetegyüttes, amely kifejezetten a téli hónapokban jelentkezik.

Tünetei például:
● hosszan tartó rossz hangulat
● motiváció csökkenése
● ingerlékenység
● reménytelenség érzése
● levertség
● megnövekedett alvásigény

Kialakulása mögött hormonjaink állnak. A sötét időszakokban szervezetünk elkezdi kiválasztani a pihenést, alvást, relaxációt elősegítő melatonin nevű hormonunkat. Mivel télen megnő a sötét órák száma, szervezetünkben is fokozódik a melatonintermelés.
Az emberek többsége feltűnés nélkül átesik ezen a változáson, ám vannak akikben depressziós tüneteket idézhet elő.

Egyik lehetőség az életmódbeli változtatás. Talán túl egyszerűen hangzik, de elsősorban próbáljunk minél több időt tölteni fényes helyen, esetleg beiktatni egy sétát a napjainkba.
Ezen kívül a fényterápia, vagy a kognitív viselkedésterápia is segíthet.
Fontos, hogy ha úgy érzed érintett vagy, és egyedül nehezen tudsz megbirkózni a problémával, bátran kérj segítséget egy szakembertől, hogy megtaláljátok a számodra legmegfelelőbb megküzdési módszert.

Szerkesztette: Heimpold Zsófia 11.A